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本文目录
食材
挂面,早餐做法葱少许 ,蒜1-2瓣,做大全香菜,常营餐小米辣(香菜和小米辣都看个人口味放),视频芝麻香油,家常色拉油,营养养早白胡椒粉 ,早餐做法黑醋1勺 ,生抽2勺,盐 ,鸡精 。
2 、做法步骤
(1).将葱 、小米辣、蒜、香菜切好,和芝麻香油一起放到碗里面 。
(2).先加热一勺油 ,然后把油放到我们的碗里面,油需要是热油 ,倒到碗里之后会有呲啦的响声,如果没有,那就是油不够热 。
(3).倒水到锅里 ,加入面 ,煮开,煮熟 。
(4).然后 ,面汤舀到碗里 ,倒入酱油、醋 、盐和鸡精,然后 ,把面加进去,开吃咯!
1.
地瓜粥:地瓜也叫红薯,是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感,也可以清肠排毒,对于减肥是非常有帮助的。
2.
糙米粥:糙米的营养非常高,比精制米面的食用价值更高,而且糙米还富含膳食纤维,减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。
3.
燕麦粥:燕麦是很适合减肥人士吃的食物,它含有的膳食纤维、维生素、矿物质都非常丰富,早餐吃燕麦粥既可以补充营养,也可以瘦身 。
4.
全麦面包:全麦面包营养价值高,富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌 、钾等矿物质,它的热量比一般面包少,而且饱腹感更明显,是很适合减肥人士吃的早餐食物 。
我是吃货小筑 ,一枚专注于烘焙的美食博主,很高兴与友一起探讨这个问题 !
所谓“一日之计在于晨”,早餐吃好吃饱是一天精力旺盛的重要保证,我妈妈就经常说“早餐要吃的像皇帝” ,所以在家的时候总能吃到妈妈精心搭配的早餐,光是这点就让人幸福感暴增。
一起来看看我妈妈精心准备的早餐都有那些特点吧!
特点1 :基本上每天都有蔬菜,补充维生素和叶绿素 ,富含膳食纤维帮助消化 。
特点2:基本每天都有蛋类,补充蛋白质。
特点3:小菜很丰盛,选择多样 ,营养丰富。
特点4 :基本上以喝粥为多数,早晨暖胃养胃 ,秋冬季节南瓜粥就是我家的常客。
不管吃什么 ,就冲妈妈亲手烹饪这些美味早餐,这份浓浓的爱意 ,就能让幸福感爆棚 !
除了妈妈的早餐 ,自己制作的早餐也注重了营养搭配,也会让吃的人感受到幸福 。喜欢的烘焙的我,也常会加入一些西式甜点到早餐搭配中 ,中西合璧的早餐吃起来也别有滋味呢 。
无论是吃早餐 ,还是为在意的人做早餐 ,能有一个你愿意为ta亲手做汤羹 ,亲手下厨的人 ,这份牵挂和被需要感,当看着ta吃完早餐 ,打个饱嗝,特别满足的样子,也会让你特别幸福吧?
欢迎伙伴们在评论区晒出你的独家早餐和美味背后的美丽故事 ,Vivi愿意做你的聆听者 ,一起守候和品味这份幸福滋味。
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